BLOG

V poslední době se stále častěji mluví o MCT oleji a o tom, jak byste jej měli zařadit do jídelníčku. Možná si říkáte, co to přesně je a proč ho vyzkoušet? Než si ho jednoduše přidáte do nákupního košíku, pojďme se podívat na to, jak by se tento oblíbený produkt mohl stát cennou součástí vašeho každodenního stravování. Co je MCT olej? Všechny tuky se skládají z řady mastných kyselin, které se navzájem spojují v řetězci. Tyto řetězce mohou být dlouhé, střední nebo krátké a při pokojové teplotě určují, jestli tuk bude mít pevné nebo kapalné skupenství. Vzhledem k tomu, že každý z nich má určit...

Vánoční svátky a oslava Silvestra jsou stále pro mnohé z nás obdobím hodování. Smažený kapr, salát, kachna, cukroví, vánočka, chlebíčky a zvýšená konzumace alkoholu. To vše se už po pár dnech odrazí nejen na naší postavě, ale i náladě a energii. Pokud jste to letos přepískli i Vy, nevěšte hlavu! Stačí pár drobných úprav životního stylu a už během pár dní, se bude cítit mnohem lépe.  Nastartujte tělo hned po ránu V průběhu noci probíhá v těle spousta opravných procesů, proto je ráno potřeba tělo nakopnout sklenicí vody. Organismus po dlouhé noci hydratujete a nastartujete trávení. Pokud ...

Zinek je základním a jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle. Podílí se na 200 biochemických reakcí, včetně funkce imunitního systému nebo reprodukčního orgánů. Zinek je jedním z minerálů, který bývá v lidském těle deficitní a je důležité soustředit se na jeho pravidelné doplnění, ať už ze stravy nebo pomocí suplmentů. Jak poznáte, že se nedostatek zinku může týkat i vás a na co si dát pozor při jeho suplementaci? Když zinek chybí… Jestli patříte k těm šťastlivcům, co mají zinku dostatek zjistíte nejspolehlivěji z krevních testů. Než ale poběžíte k doktorovi pro žádanku zamysl...

Ze všech stran se na nás valí fotky otužilců, kteří se v tomto sychravém počasí koupou v řekách nebo rybnících a “úspěšných” lidí, kteří svůj den zásadně startují ledovou sprchou. Jak to s tím otužování tedy je? Je opravdu tak zdraví prospěšné? Zpátky do minulosti Chlad tady s námi byl odjakživa. Postupem času jsme se z jeskyní přesunuli do stále vyhřátějších domovů a zvykli si na určitý tepelný standard. Ten je pro nás sice příjemný, ale pro imunitu už tolik ne. Mezi první otužilce patřil například Sokrates, který chodil celý rok bos, nebo Seneca mladší, který po celý rok chodil plavat do ř...

Občasné zažívací problémy jsou častou stížností a existuje několik možných příčin, od stravy po stres. Příznaky často ustupují samy od sebe, ale některé doplňky stravy mohou nepohodlí zmírnit. Léky nebo nesnášenlivost potravin mohou také způsobit pravidelné zažívací potíže. Domácí léky mohou pomoci zlepšit trávení v krátkodobém horizontu. Trvalé zlepšování může vyžadovat výraznější změny ve stravě nebo životním stylu. Tělesnému trávení může také pomoci pomalé stravování a relaxace před jídlem a po jídle. Konzumace více vlákniny, probiotik a vyhýbání se určitým produktům, jako jsou zpracované ...

Přerušovaný půst je momentálně jedním ze světově nejpopulárnějších wellness a fitness trendů. Jde o cestu, jak optimalizovat tělesnou hmotnost  a v mnoha dalších směrech zlepšit fyzickou i psychickou kondici. Jde o způsob stravování založený na střídání fází – fáze jídla a fáze půstu, a je vhodný pro moderního člověka se sedavým zaměstnáním, popř. pro jedince cca nad 30 let, kdy je vhodné s přibývajícím věkem produkt preventivně aplikovat k doplnění důležitých pojivových aminokyselin (kůže, vazy, klouby). Jeho obrovskou výhodou je snadné osvojení a také šetrnost – na rozdíl od m...

Metodika funkčního tréninku je neuvěřitelně účinná, pravděpodobně i více než mnoho jiných tréninkových programů pro přípravu sportovců v sezóně. Poprvé byla použita funkčním fitness sportovcem Marcusem Fillym a OPEX koučem Mikeem Lee. Šest let tréninku a soutěží v CrossFit na Marcusově těle zanechalo stopu. Jeho tělo bylo unavené a zraněné. A navzdory jeho úspěchu v CrossFit neměl žádnou motivaci pokračovat ve fitness. V srpnu 2016 Marcus právě dokončil své šesté po sobě jdoucí vystoupení jako soutěžící na CrossFit Games. Místo odpočinku a zotavení se Marcus ponořil hlouběji do svého tréninku,...

Jak můžete zlepšit svůj imunitní systém? Celkově vzato, náš imunitní systém dělá pozoruhodnou práci, když nás chrání před mikroorganismy způsobujícími onemocnění. Každý den náš imunitní systém pro nás, jako armáda, bojuje proti škodlivým organismům, bakteriím a virům. I když nemůžeme kontrolovat všechno v našem prostředí, existují některé jednoduché strategie, kterými můžeme pomoci těmto bojovníkům, aby svou práci ještě více zlepšili. Astragalus Kořen astragalus je jednou z nejsilnějších rostlin budujících imunitu na planetě. Tato adaptogenní bylina pomáhá podporovat imunitu při současném p...

Kombucha je fermentovaný čaj původem z Číny nebo Japonska, který se konzumuje již tisíce let. Nejen, že má stejné výhody jako čaj, ale je také bohatá na prospěšná probiotika. Kombucha také obsahuje antioxidanty a blahodárně působí na organismus.  Jak se dělá kombucha?  Kombucha se vyrábí přidáním specifických kmenů bakterií, kvasinek a cukru do černého nebo zeleného čaje, pak se nechá kvasit týden nebo déle.  Suroviny: Cukr Studená filtrovaná voda Černý / zelený čaj (sáčky nebo list) Mateřská houba - zakoupeno online, nebo z existující dávky kombuchy Chcete-li u...

Obecně je hořčík minerál, který je nezbytnou živinou, což znamená, že si jej nemůžeme v těle vytvořit sami a musíme ho získat z potravin nebo doplňků. Hořčík je důležitý mimo jiné pro zdraví kostí a produkci energie. Většina lidí nedostává ve své stravě dostatek hořčíku, a proto ho mají nedostatek i v těle. A aby to bylo ještě horší, hořčík je také vyčerpáván spolu se společným nepřítelem zdraví - stresem.  Nízké úrovně mohou být zničující pro vaše zdraví. Chronicky nízké příjmy hořčíku mohou vyvolat změny v biochemických drahách, které mohou zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, ...